Akademik Veri Yönetim Sistemi
World Congress of Sport Sciences Researches, Manisa, Türkiye, 23 - 26 Kasım 2017, ss.552
Bu çalışmanın amacı, dirençli dinamik ve statik germe egzersizlerinin hentbol yedi metre atışında topun hızına olan akut etkilerinin belirlenmesidir. On altı erkekler Süper Lig hentbol oyuncusu (20.8 ± 2.8 yıl, 181.2 ± 6.2 cm., 85.4 ± 11.3 kg. ve 7.3 ± 2.1 yıldır antrenman yapan) birbirini izlemeyen günlerde 3 farklı ısınma protokolünü uygulamışlardır. Isınma protokolleri sadece 5 dakika koşu (KU), 5 dakika koşu ve dirençli dinamik egzersiz (DD) ve 5 dakika koşu ve statik germe (SG) egzersizlerden oluşmaktadır.. Oyuncular her ısınma protokolünden sonra hentbol yedi metre atış testini uygulamışlardır. Isınma protokolleri arasındaki farklılığı bulmak için tekrarlı ölçümlerde ANOVA testi, farklılığın hangi ısınma protokolünden kaynaklandığını bulmak için ise LSD testi uygulanmıştır. Penaltı hız performansı açısından KU ile SG (p<0.01) ve DD (p<0.01) arasında fark anlamlı bulunmuştur. Bunun yanında SG ile DD arasında fark anlamlı bulunmuştur (p<0.04). Bulgulara göre düşük yoğunluklu aerobik nitelikte koşular sonrasında yapılan statik germe uygulamaları ve dirençli dinamik tipte ısınma egzersizleri sonucunda penaltı hız performansı artmaktadır. Bunun yanında dinamik tipte ısınma egzersizlerinin statik germe uygulamasına göre penaltı atışında topun hızını daha fazla arttırabilmektedir.
Anahtar Kelimeler: Hentbol; statik germe; dinamik germe